核心提示：如今追求身体健康是基本的要求，许多人还追求完美的身材，为了保持身材偏胖的人希望能减肥成功。有的人为了减肥不吃饭、不敢吃高热量的食物，往往造成身体虚弱。其实我们生活中有许多有减肥效果的食物，平时不妨多吃这些食物来减肥。
如今追求身体健康是基本的要求，许多人还追求完美的身材，为了保持身材偏胖的人希望能减肥成功。有的人为了减肥不吃饭、不敢吃高热量的食物，往往造成身体虚弱。其实我们生活中有许多有减肥效果的食物，平时不妨多吃这些食物来减肥。
如果觉得身材偏胖，一定要采取科学的减肥方法，不能盲目喝减肥药、不进食来达到减肥效果。生活中有很多食物是吃不胖的，比如杏仁，杏仁有以下几种可以达到减肥效果的原因：
1、润肠通便。杏仁里含有丰富的脂肪油，脂肪油能提高肠内容物对黏膜的润滑作用，所以吃适量的杏仁，可以促进肠胃蠕动，加快肠胃吸收，达到润肠通便的效果。肠胃好了，脂肪自然减下来了。
2、降低人体内的胆固醇。吃了太多油腻或是热量高的食物，体内的胆固醇会将升高，胆固醇偏高会引发心血管疾病。而杏仁含有丰富的黄酮类和多酚类成分，所以有降低胆固醇的作用，从而达到减肥的效果。
3、苦杏仁有降低血糖的作用。肥胖的原因之一就是体内的血糖过高，如果吃杏仁就可以达到降血糖的效果。血糖低了，新陈代谢才会加快，从而达到减肥的效果。但是一定要注意的是，一天最多吃六颗，否则会引起不良反应。
4、促进消化吸收。有的肥胖是因为消化不良，或是吸收效果不好，此时不妨吃一些杏仁。杏仁不仅营养丰富，还可以改善消化系统，促进营养吸收，这样吃太多高热量的食物也能被吸收的话，就不容易长胖。
大家都知道坚果类的食物营养丰富，有利于身心健康，杏仁还可以达到减肥效果。但是要注意的是，减肥心切也不能多吃杏仁，因为吃杏仁也有很多禁忌，比如：杏仁不能多吃，一次最多吃六颗;杏仁不能与猪肉狗肉同食，否则会引起腹痛;杏仁不能与猪肺同食，不利于蛋白质的吸收……总之如果身材偏胖，一定要采用科学的减肥方法，切忌盲目减肥。
