男性精液中含有50多种物质，如精氨酸、维生素、激素、酶类、锌和钙。在饮食方面，专家建议男性应多吃一些补肾精、益气养血精华的产品，以提高精子的质量和活力。 周围的年轻男性随着生活和工作的压力越来越大，许多男性朋友都受到性功能低下的困扰，这多半是肾虚导致的。如果你能通过食物来改善，我相信我们一定很快乐。事实上，一些食物可以增强男性性功能。让我们来看看这些“帮助”食物。
1、米中佳品——黑米：黑米的外观是黑色，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界大米王”的声誉。中医认为，黑米平，味甜，具有滋阴补肾、益气养血、暖肝明目的效果，是肾的最佳配料。黑米含有丰富的营养成分，富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养物质。它还具有清除自由基、缺铁性贫血、抗应激反应和免疫调节等多种生理功能。
2、豆为肾之谷——黑豆：黑豆有补肾、活血、解毒的作用，特别适用于肾虚者。黑豆含有大量抗氧化成分，尤其是异黄酮、花青素都是很好的抗氧化剂，抗衰老。黑豆含有维生素E，能清除自由基，减少皮肤皱纹;黑豆膳食纤维，可促进胃肠蠕动，肠排毒。黑豆是调节身体健康功能的保健食品，具有健脑益智、抗肥胖、助消化、排毒、滋肾养阴、活血化瘀、明目等功效。
3、营养仓库—— 黑枣：黑枣是鲜枣，晒干，鲜枣营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等。是最常见的日常有补气益血的作用，是一种良好的补肾黑枣。大枣甜涩，性寒，含有蛋白质，脂肪，碳水化合物和维生素，有平胃健脾、益气生津、养心安神、补血助阴等作用，黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效，能温胃，明目活血，利尿，解毒，滋润皮肤，是黑色的头发和胡子的佳品，是抗衰老很有帮助，增强身体的活力。
4、润燥滋补——黑木耳：黑木耳肺气，健脾胃，滋阴润燥的功效。黑木耳胶体具有较强的吸附能力，能清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有抗衰老作用。黑木耳含有丰富的蛋白质，其蛋白质含量与动物性食物相当，所以有“肉中肉”的美誉;除了维生素E含量非常高外，是最好的美白皮肤。最重要的是铁含量最高的铁说，一般认为菠菜、瘦肉、动物肝脏中含量丰富，其实黑木耳的含铁量都是最高的，菠菜20倍，肝脏的7倍。因此，养血养血、预防缺铁性贫血是优质食品的源头。
5、益肾养颜——黑芝麻：黑芝麻具有使头发美丽，光滑滋润肌肤，明目，补肝，祛风、润肠、生津、养发和其他影响。其含丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、钙等元素，常吃芝麻，能保持皮肤柔软、细腻、光滑。黑芝麻含有丰富的维生素E，能延缓衰老。同时能清除体内自由基。
上述介绍的五种食物外，还可以吃动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果等富含维生素的食物，吃富含锌的食物可以补精子吃瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等富含高蛋白质的食物，吃鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素的食物。愿您生活幸福。
