1、菠菜：菠菜含有大量的植物粗纤维，能够促进肠道蠕动，利于排便，还能促进胰腺分泌，帮助消化。 菠菜可以炒、拌、烧、做汤和当配料用。
2、胡萝卜：含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而起到排毒通便的作用。可凉拌，也可和素炒，还可作为馅料。
3、芹菜：是一种理想的绿色减肥食品。当你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同时，你消耗的热能远大于芹菜给予你的能量。芹菜属于高纤维食物，可以加快胃部的消化和排除，。可以凉拌，炒食还可以做馅料。
4、韭菜：润肠通便，大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动。可做馅料或炒食。
5、黄瓜：具有除热，利水利尿，清热解毒、减肥功效。可凉拌或炒食。
1、信用卡呆账还清后，从结清之日算起呆账的逾期记录会保留5年，5年以后该记录由征信系统自动清除。
2、但是用户如果一直拖延不还清呆账的欠款，那么呆账记录消除的时间就会无限延长。甚至用户不结清呆账的欠款金额，呆账记录会一直保留在征信中。
3、征信中有呆账记录会形成信用污点，之后不管是申请贷款还是信用卡，都是无法通过审核的。
1、不可以。首先我们需要知道的是征信记录不能够你自己主动的消除，并且只能通过时间来消除那些记录。
2、并且你自己本人的征信记录给自动保存的有效期为5年，过了5年之后就会自动消除的。
3、可能产生的征信记录有这些需要注意：担保资格审查、异议查询、信用卡审批有以下状况出现就会记录。
4、所以在日常生活当中一定要留意，个人的征信很重要一但有不良行为就会记录到个人征信记录中很难消除。
