今日是:

壹 女人补气血的9种食物

1、女人补气血的9种食物是胡萝卜、龙眼肉、桑葚干、葡萄、紫葡萄干、甘蔗、红枣、黑枣、南瓜。

2、红枣、黄芪(或者西洋参)泡水喝。黄芪为补气圣药,性微温。红枣补气血,健脾胃,但是含糖高,而且湿热重、舌苔黄的人不宜食用,体质热的不宜食用。

贰 女人补气血的食物有哪些

1、红枣。红枣是滋补气血的首选。红枣中含有丰富的维生素,以及钙、镁、磷等微量元素,可以降低胆固醇,保护肝脏,提高人体的免疫力,但红枣并不能迅速的补充气血,需要长期坚持服用。

2、羊肉。羊肉具有补中益气,安心止惊,开胃健身,温中暖下的功效,还可以助元阳,补粗血,疗肺虚;羊肉中含有丰富的钙,对骨质疏松也有良好的效果,羊肉属于高蛋白饮食对于贫血、产后气血两虚及一切虚寒症都有好处。

3、小米。小米熬粥营养价值丰富,自古就有“代参汤”的美称。小米粥熬好以后放置一会儿,粥的上层会凝聚一层膜状物,这就是“粥油”,它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。小米粥还有有强健脾胃的作用,能补虚损、益丹田,小米中含有丰富的铁,因此对于气血不足,产后贫血,都有很好的补血效果,另外小米还有一定的催乳效果,因此一直是产褥期女性的首选食材。

4、牛肉。牛肉被誉为“肉中之王”,牛肉营养价值极高,含有多种蛋白质和复合氨基酸,特别适合手术后气血不足的病人服用,另外吃牛肉还可以补脾胃、益气血、强筋骨;而且牛肉性偏凉,不会导致上火,非常适合气血弱的女性。

5、乌骨鸡。乌鸡肉中含有多种人体必需的氨基酸,还含多种微量元素和常量元素,如钙、磷、铁、氯、钠、钾、镁、锌和铜等,因此自古乌鸡就被用来滋阴补肾,温气补血。

6、虾。虾中含有丰富的蛋白质和钙,镁离子,能保护心脑血管系统,降低血液中的胆固醇,而且虾肉松软特别适合手术后气虚血弱的病人食用,要注意的是虾不能和葡萄,山楂同食,不但会影响蛋白质的吸收,还会刺激肠胃。

7、猪肝。猪肝含有丰富的铁、磷,它是造血不可缺少的原料, 猪肝中还富含蛋白质、维生素A、卵磷脂和微量元素,因此猪肝不但是滋补气血的佳品,还有明目的功效。

8、红豆。红豆又叫“赤小豆”,自古以来就有很强大的药用价值,在许多古方中均有记载,现代医学证明,红豆含有丰富的蛋白质,多种微量元素,是补气益血的佳品。

叁 补气血的食物有哪些

1、红枣,红枣一直都是女人滋补气血的一类食物,红枣食用方便,味道好吃,加上各类医学上都有说明红枣的功效,所以,红枣很受现代女性的喜欢,已经逐渐成为一种补气血的食物。

2、莲藕,莲藕很多人吃过,但是大家可能不知道莲藕可以补气血,其实,新鲜一点的藕是可以给我们人体补气血的,我们可以炒着吃,蒸着吃,不过对于那种在经期时期的女性来说,不能吃的。

3、猪肝,猪肝也可以补气血,源于猪肝里面有丰富的铁元素,这些铁元素对于女性补气血有着非常好的效果,比如,铁元素可以抵抗贫血、血虚等问题,而且炒菜什么都非常方便的。

4、芝麻,黑芝麻对于男性女性都有很好的效果,比如补肾、光补肾大家都清楚,补肾可以给我们的血液增加各种功效,比如,补血明目啊,或者催乳啊。

5、桂圆,使用那种干桂圆,干桂圆肉其实也是中药的一种,对于补血气、亏虚都有效果,我们可以使用桂圆跟大红枣熬粥喝,这样能够充分发挥出效果。

6、乌鸡,乌鸡,相信很多女性都吃过,一般在怀孕、产后、身子虚的时候食用效果更好,但是乌鸡有一个缺点,那就是吃多了容易上火,如果身子不虚,我们劲量不要过多食用。

肆 补气血的好食材

补气血的好食材有:

红枣:有益气、养血、安神的功效,每天适当食用,可以起到一定的补气补血作用。

龙眼:对于心血气虚、失眠的患者具有很好的作用,日常适当食用可以补气血。

猪肝:富含铁元素和维生素A,能够补血养肝、明目润燥。

莲子:可以补脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神,常用于治疗心悸失眠。

百合:能够润肺止咳、清心安神,也常用于治疗阴虚久嗽、精神恍惚。

黑豆:有活血、利水、祛风、清热解毒、滋养健血、补虚乌发的功能。

葡萄:具有补气血、益肝肾的作用。

黑芝麻:富含铁元素和不饱和脂肪酸,能够滋补肝肾、润肠通便。

莲藕:具有清热生津、凉血止血、散瘀血、补脾开胃等功效。

蓝莓:富含维生素C,可以促进铁元素的吸收和利用。

菠菜:富含铁元素和维生素C,能够促进铁元素的吸收和利用。

乌鸡:富含蛋白质、铁元素和维生素B12,能够补中益气、滋养脾胃。

花生:富含蛋白质、不饱和脂肪酸和多种维生素,能够补脾益气、润肺化痰。

以上是一些常见的补气血食材,但需注意,食疗效果因人而异,如果气血不足严重,建议及时就医。

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