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1、红枣。红枣是滋补气血的首选。红枣中含有丰富的维生素，以及钙、镁、磷等微量元素，可以降低胆固醇，保护肝脏，提高人体的免疫力，但红枣并不能迅速的补充气血，需要长期坚持服用。
2、羊肉。羊肉具有补中益气，安心止惊，开胃健身，温中暖下的功效，还可以助元阳，补粗血，疗肺虚；羊肉中含有丰富的钙，对骨质疏松也有良好的效果，羊肉属于高蛋白饮食对于贫血、产后气血两虚及一切虚寒症都有好处。
3、小米。小米熬粥营养价值丰富，自古就有“代参汤”的美称。小米粥熬好以后放置一会儿，粥的上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。小米粥还有有强健脾胃的作用，能补虚损、益丹田，小米中含有丰富的铁，因此对于气血不足，产后贫血，都有很好的补血效果，另外小米还有一定的催乳效果，因此一直是产褥期女性的首选食材。
4、牛肉。牛肉被誉为“肉中之王”，牛肉营养价值极高，含有多种蛋白质和复合氨基酸，特别适合手术后气血不足的病人服用，另外吃牛肉还可以补脾胃、益气血、强筋骨；而且牛肉性偏凉，不会导致上火，非常适合气血弱的女性。
5、乌骨鸡。乌鸡肉中含有多种人体必需的氨基酸，还含多种微量元素和常量元素，如钙、磷、铁、氯、钠、钾、镁、锌和铜等，因此自古乌鸡就被用来滋阴补肾，温气补血。
6、虾。虾中含有丰富的蛋白质和钙，镁离子，能保护心脑血管系统，降低血液中的胆固醇，而且虾肉松软特别适合手术后气虚血弱的病人食用，要注意的是虾不能和葡萄，山楂同食，不但会影响蛋白质的吸收，还会刺激肠胃。
7、猪肝。猪肝含有丰富的铁、磷，它是造血不可缺少的原料， 猪肝中还富含蛋白质、维生素A、卵磷脂和微量元素，因此猪肝不但是滋补气血的佳品，还有明目的功效。
8、红豆。红豆又叫“赤小豆”，自古以来就有很强大的药用价值，在许多古方中均有记载，现代医学证明，红豆含有丰富的蛋白质，多种微量元素，是补气益血的佳品。
1、经常可以吃瘦肉蛋白或者有药食同源的药膳，比如黄芪当归炖老母鸡等药膳，就有比较强的补气血的作用。
2、也可以常吃像血豆腐、像阿胶、桂圆肉具有比较明显的滋养阴血的作用，可以较快的补养阴血。
3、可以酌情食用像党参、黄芪、太子参补气的药物。酌情加在药膳中、也可以酌情的代茶饮，都有一定的补气的效果。
1、女人气血的补益，应该是一个综合调理的过程，首先不要熬夜，不要过度劳累，心情要愉悦，适当的进行运动，要注意保暖，注意休息。
2、饮食上面不要吃生冷寒凉的食物，多吃一些这种补益祛湿类的这些食物，可以多吃点像白术、山药、茯苓、薏米、芡实、赤小豆这类食物都可以多吃一点。
3、治疗上面还可以多食用一些补益气血的这些药物，如阿胶类的药物，如复方阿胶浆、阿胶糕，还有像归脾丸、乌鸡白凤丸、八珍汤这些药物也是可以配合使用的，具体的使用还是建议在医生的指导下进行专业的诊断和治疗。
第一：气血不足，会导致面色暗黄，肠胃不好，为了帮助人们恢复红润的气色，需要通过药物来补气血补气血的药物一般有党参，黄芪，茯苓等。
第二：气血不足对女性的影响很大，它影响着女性的经期，月经量等，为了帮助广大女性解决气血不足的问题，服用当归，大枣，阿胶等补血效果甚佳。
第三：气血不足，容易导致很多问题，再坚持合理的食补和定量的药补的同时，还要多注意休息、不可受寒受风循序渐进，一定会解决气血不足的问题。
补气血的好食材有：
红枣：有益气、养血、安神的功效，每天适当食用，可以起到一定的补气补血作用。
龙眼：对于心血气虚、失眠的患者具有很好的作用，日常适当食用可以补气血。
猪肝：富含铁元素和维生素A，能够补血养肝、明目润燥。
莲子：可以补脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神，常用于治疗心悸失眠。
百合：能够润肺止咳、清心安神，也常用于治疗阴虚久嗽、精神恍惚。
黑豆：有活血、利水、祛风、清热解毒、滋养健血、补虚乌发的功能。
葡萄：具有补气血、益肝肾的作用。
黑芝麻：富含铁元素和不饱和脂肪酸，能够滋补肝肾、润肠通便。
莲藕：具有清热生津、凉血止血、散瘀血、补脾开胃等功效。
蓝莓：富含维生素C，可以促进铁元素的吸收和利用。
菠菜：富含铁元素和维生素C，能够促进铁元素的吸收和利用。
乌鸡：富含蛋白质、铁元素和维生素B12，能够补中益气、滋养脾胃。
花生：富含蛋白质、不饱和脂肪酸和多种维生素，能够补脾益气、润肺化痰。
以上是一些常见的补气血食材，但需注意，食疗效果因人而异，如果气血不足严重，建议及时就医。
