现在的年轻家长有自己的工作，为了让宝宝守护在自己的身体，就算上班的时候也会带着。而家长上班的时候比较繁忙，为了让宝宝听话一些，会提前将自己的宝宝哄睡着，之后再工作。但是一直这样，宝宝容易出现黑白颠倒。那么宝宝黑白颠倒睡觉怎么调整过来？
白天睡觉的宝宝，其实家长将宝宝放在宝宝车里面也是可以的，让宝宝把白天和夜晚分清楚。并且在白天的时候家长还需要带宝宝多出门走一走。就算在在室内睡觉，也无需把室内的光线弄太暗，尽量自然一些比较好，这样宝宝的生物钟就会知道这是白天。
家长可以尝试让宝宝在白天睡觉的时候尽量每一觉不要超过3到4小时，如果宝宝睡觉的时候不小心醒了，家长帮宝宝脱掉衣服或是抚摸宝宝的脸，挠挠宝宝的脚心，让宝宝从睡梦中清醒，或者把玩具拿到宝宝的眼前，刺激宝宝。
下午五六点钟尽量不要让宝宝睡觉，这个时候家长应该给宝宝洗热水澡，然后喂奶换尿布，应该给宝宝固定的暗示，在睡觉前需要做一些事情，完事之后应该让宝宝睡在床上，时间一长，宝宝黑白颠倒的情况就会缓过来。
