生完孩子之后，有的产妇奶水多的还需要挤了，有的产妇奶不少的还需要喝奶粉。让产妇奶水多的话，可以吃一些下奶的食物，像猪蹄汤、排骨汤、乌鸡汤等下奶都很好。那海带是不是发奶的？听说哺乳期不宜吃海带，怕引起婴儿甲状腺功能障碍。
海带没有下奶的功效，海带是属于寒性的食物，吃多了反而会导致奶水变少，所以在坐月子期间，最好不要吃海带。
下奶的食物比较多，像木瓜、花生、豆腐、豌豆、丝瓜、金针菜、黑芝麻、坚果等都有下奶的作用，尤其是膳食汤剂下奶会更好，像山药鲫鱼汤、花生炖猪脚、清炖乌鸡汤、豆腐丝瓜络汤等。其实，下奶除了通过食物外，也可以通过按摩、药物等方法。
想要奶水充足，在喂养的时候也要注意，必须要两边乳房都喂，让宝宝要多多吸吮，吸的越多，奶水也就越多，最好每次都吸空乳房，这样更有利于乳汁再次产生。另外，在哺乳期也要保持心情舒畅，如果经常生气容易影响到乳汁分泌。也要有充足的睡眠，休息好了睡眠足了奶水自然也就多了。
