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孕中期,为了保证胎儿骨骼健康发育,又不动用到你妻子自身的钙,补充钙剂势在必行。那孕中期如何帮妻子补钙?补钙要注意什么呢?你想知道的答案,全在下面!

孕中期如何补钙

到孕中期以后,你妻子每天要补充1000毫克的钙,孕晚期更可达到1200毫克。管家遗憾地告诉你,你妻子每天从食物中摄取的钙仅有400毫克,因此除了建议每天喝1-2杯牛奶(可以补充250-500毫克的钙)外,还需要在医生建议下,补充一定的钙制剂。当然这个钙制剂的量需根据你妻子的实际情况,再参考医生的建议来补充,不能随意盲目补充。过量服用钙质食品或钙剂,也会造成不利的影响。

富含钙的食物有哪些

食物是最好的钙质来源,想要通过实际又安全的途径补钙,那就让妻子每天多吃些含钙丰富的食物吧!奶制品(如牛奶、酸奶、奶粉、奶酪),含钙量最高,并且容易吸收;再就是豆类和豆制品如豆腐、豆腐丝等;还有芝麻以及海带、小虾皮等海产品,一些绿色蔬菜如荠菜,都是很好的钙来源。

孕中期补钙的注意事项

1、富含植酸和草酸丰富的食物如菠菜、竹笋等食物会使钙的吸收率下降,因此吃这些食物的时候,你要阻止妻子同时吃高钙食物;

2、咖啡等对钙的吸收储留有影响,所以你不能让妻子再喝咖啡了;

3、高钠饮食会使钙的排泄增加,所以你要提醒妻子告别重口味,清淡饮食!

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